Επαναφορά ρουτίνας ύπνου τον Σεπτέμβρη

Ο Σεπτέμβρης φέρνει πίσω το πρωινό ξυπνητήρι. Μετά τις πιο χαλαρές ώρες του καλοκαιριού, το σώμα θέλει λίγο χρόνο να συνηθίσει ξανά σε σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Δοκιμάστε να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα σαββατοκύριακα, περιορίστε την οθόνη το βράδυ, και αφήστε λίγο φυσικό φως να μπαίνει το πρωί. Αν η αϋπνία ή η κούραση επιμένουν, περάστε μια κουβέντα μαζί μας — μπορούμε να σας προτείνουμε ήπιες λύσεις. Καλή εβδομάδα σε όλους!